PETITS DEJEUNES
442 kcal
INGREDIENTS:
• 100 g de fromage blanc
• 15 g de noisettes
• 200 g de kiwis
• 40 g de flocons d’avoine
.
BOL DE FROMAGE BLANC, NOISETTE, KIWI ET FLOCONS D’AVOINE
ÉTAPES DE PRÉPARATION:
• Éplucher les kiwis et les couper en dés.
• Mettre le fromage blanc dans un bol.
• Ajouter dessus les flocons d’avoine, les noisettes et
les dés de kiwi
Recette hyper complète et légère qui vous calera toute la matinée.
334 kcal
INGREDIENTS:
• 40 g de flocons d’avoine
• 100 g de bananes
• 80 ml de lait de soja
• 10 g de farine blanche
• 3 g de levure chimique
• 3 g de miel
PANCAKES FLOCONS D’AVOINE ET BANANE
ÉTAPES DE PRÉPARATION:
• Écraser la banane dans un bol.
• Faire tremper les flocons d’avoine dans le lait et les
laisser s’imbiber.
• Incorporer les flocons d’avoine, la banane écrasée, la
farine et la levure.
• Mixer le tout.
• Chauffer une poêle anti-adhésive. La huiler
légèrement.
• Cuire les pancakes.
• Décorer les pancakes de miel.
302 kcal
INGREDIENTS:
. 40 gr de pain aux céréales
40 gr d’avocat
1 oeuf
20 gr de fromage frais
5 ml de jus de citron
2 gr de ciboulette
sel et poivre
TOAST AVOCAT ET OEUF POCHÉ
PREPARATION :
- Dans un bol, écraser l’avocat avec le fromage frais et le jus de citron
- Assaisoner avec la ciboulette hachée, sel et poivre. Réserver au frais
- Faire frémir un grand volume d’eau avec un filet de vinaigre blanc .
- Casser l’oeuf dans un ramequin puis le pocheté 2 à 3 min dans l’eau frémissante. reserver
- Juste avant de servir, faire griller le pain (grille pain ou four )
- Etaler la purée d’avocat sur le pain grillé en couche généreuse puis disposer l’oeuf poché sur le dessus
- dégusté