Le sport est accessible à tous !
COURS DE PROPRIOCEPTION
La proprioception est la capacité, consciente ou inconsciente, de connaître la position exacte de son corps et de chacun de ses membres sans faire appel aux cinq sens habituels.
Les exercices de proprioception aident à travailler l’équilibre, la concentration, le renforcement musculaire et osseux. Il est particulièrement recommandé dans la prévention des chutes chez les séniors ! Cela permet de réduire les risques de blessures et de se sentir davantage en confiance avec son corps.
COURS DE PERINéALE
Un périnée affaibli peut avoir de nombreuses conséquences : fuites urinaires, risque d’incontinence ou de descente d’organes (prolapsus), le plus souvent lors de la ménopause. Cela peut également altérer les sensations pendant les rapports intimes.
La rééducation du périnée est donc très importante !
Ces séances permettent de retrouver un tonus musculaire, les exercices effectués consistent à exécuter des contractions au niveau des muscles entourant le vagin et surtout les muscles releveurs de l’anus.
C’est une zone dont on ne parle pas beaucoup car il s’agit d’un sujet privé, mais toutes les parties de notre corps méritent qu’on prenne soin d’elles !
Gym Douce
Les personnes âgées pensent souvent que l’exercice physique peut causer blessures et traumatismes, pourtant, c’est l’inverse !
Le but de ces exercices est d’éradiquer certains maux causés par l’immobilité qui intervient avec l’âge…
- Harmonisation de la posture
- Augmentation de la stabilité articulaire
- Amélioration de l’équilibre, de la respiration, la circulation sanguine, la digestion et le transit
- Augmentation de la mobilité, aisance dans les tâches quotidiennes
- Amélioration de la souplesse, de la représentation de soi et de la confiance en soi
PILATES
Le Pilates aide à améliorer et parfois faire disparaître ces problématiques physiques. Le corps et plus fort, plus souple, plus équilibré.
Il s’agit d’une forme de gym douce, on exécute des mouvements en douceur et sans forcer.
Cela permet de travailler la respiration, la circulation sanguine, la mobilité et la souplesse.
Cette discipline intervient dans un principe de prévention des chutes et de la peur de chuter et se blesser :
En maintenant sa musculature, la personne âgée se sent rassurée dans ses gestes et mouvements quotidiens, les risques de chutes sont réduits ou anticipés donc mieux réceptionnés.